长时间小睡会导致头痛发作 ，腰酸腰这在以前患有偏头痛的背痛患者中很常见 。偏头痛患者睡眠过多或过少都是缓解偏头痛发作的原因，所以对于偏头痛患者来说，平躺要节省正常的着睡作息时间 。如果午睡后头痛 ，醒起可以服用止痛药来缓解疼痛 。舒服下面 ，腰酸腰就快和360常识网一起了解相关知识吧！背痛
本文目录
1 、缓解午睡后头疼如何消除？
2 、平躺为什么平躺着睡醒起来腰不舒服
3、着睡腰酸背痛怎么缓解
午睡后头疼如何消除？
午睡后头痛需明确具体原因 ，醒起必要时给予药物治疗 ，舒服具体如下 ：
1 、腰酸腰查找原因：午睡后头痛，可能是开窗后着凉 ，或者睡姿不放松 ，导致颈部扭伤肌肉拉伤 。后期应注意避免此类情况；
2 、药物治疗 ：治疗可选用非甾体抗炎镇痛药 ，如布洛芬、对乙酰氨基酚 、阿司匹林等单片复方制剂 。
3、就医 ：如果服用镇痛药后午睡引起的头痛明显缓解，无需特殊治疗 。如果头痛没有好转甚至逐渐加重 ，并伴有恶心 、呕吐 、发热等手足运动障碍症状 ，不能在家治疗 ，需要去医院检查治疗及时 。
为什么平躺着睡醒起来腰不舒服
1 、床垫问题 ：床垫太软或太硬 ，都会导致腰部肌肉紧张 ，引起腰痛；
2、腰肌问题 ：患者有腰肌问题 ，腰肌劳损。躺下后 ，腰椎曲度消失，肌肉处于持续紧张和痉挛状态，导致腰痛；
3 、腰椎间盘突出症 、腰椎管狭窄症等疾病 ：腰椎间盘突出症 、腰椎管狭窄症等疾病的患者 ，躺下时腰痛会持续存在 。此类患者除腰痛外，还可伴有下肢放射痛 、麻木等症状；
4 、强直性脊柱炎 ：这类患者躺下时 ，尤其是晚上 ，疼痛会加重 ，活动后疼痛减轻；
5 、骨质增生 、骨质疏松等疾病 ：中老年患者应排除患者 ，是否有骨质增生 、骨质疏松等疾病 ，一般通过骨密度等相关检查寻找相关原因。
总而言之 ，腰痛的原因有很多 。在疾病的早期，保守治疗 ，包括物理治疗和药物治疗 ，都可以得到很好的缓解 。若缓解不明显，需进一步检查腰椎X线片 、CT 、磁共振及骨密度等 ，明确病因 ，进行针对性治疗 。
腰酸背痛怎么缓解
1 、腰部伸展运动
双腿并拢站立 ，双手十指交叉 ，掌心向上，举过头顶 ，双腿站稳 ，双臂用力抬起 ，腰部向上伸展 ，稍向后仰 ，直到不能伸展 ，保持半一分钟 ，连续做8到16次。
2 、弯腰运动
先前屈 ，双腿并拢站立 ，双臂自然下垂 ，前屈 ，尽量让手指着地 ，然后还原 ，连续做36到72次 。再向后弯 ，头慢慢向后仰 ，腰向后弯 ，直到不能再弯，再恢复 ，连续做16到32次 。
3 、背部伸展
单腿伸直 ，同侧手由体侧支撑，上身保持直立，坐在地上 。将另一只脚放在伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿的前部 。控制背部的力量 ，将身体慢慢移到支撑手的一侧 ，保持10-15秒左右，然后换另一侧。
